خطوات الاقلاع عن التدخين
ان كنت تقرأ هذه المقالة الآن فأنت على الأغلب قررت الاقلاع عن التدخين أو انك تفكر بهذا الأمر, في كلتا الحالتين نهنئك على قرارك او تفكيرك بترك التدخين و سنحاول أن نساعدك عبر مجموعة من النصائح. يومك الأول بدون السجائر قد يكون صعباً ، لكن وضعك لخطة عمل سيجعل الأمر أسهل! و مع أن قوة […]
خطوات الحفاظ على صحة الدماغ
على الرغم من أن وزن الدماغ البشري يشكل 2% من وزن الجسم بكامله, يستهلك الدماغ قرابة 25% من الاكسجين اليومي و يستهلك قرابة 20% من طاقة الجسم و يتحكم بالعديد من المهام الحيوية في الجسم و هو مركز الذاكرة, التفكير و الاحساس. و كما تحتاج عضلات الانسان الى التمرين لتحافظ على كتلتها و مرونتها, يحتاج […]
تخلص من القلق و استمتع بنوم هنيء
من منا لم يعاني من القلق أو الهم و لم يتعكر مزاجه بسبب المال ؛ الصحة ؛ العمل ؛ العائلة ؛ و الحب و من منا لم يخفق قلبه بسرعة ، و اصبح تنفسه سريعاً وسطحيّاً ،و أحس بالتعاسة و تمنى الراحة و لو لساعة! يعد القلق و الهم أحد الاسباب الشائعة التي تسبب الارق […]