يشكل ارتفاع درجات الحرارة خطورة كبيرة على الصحة قد تصل الى الاصابة بضربة شمس قاتلة, من الضروري أن نتخذ خطوات وقائية للتقليل من فرص الاصابة خصوصاً بعد موجة الحر التي شربت اجزاء مختلفة من العالم هذا الصيف اذ وصلت في القاهرة الـ 49 درجة مئوية و قتلت قرابة الألف و مئة شخص في الهند و مؤخراً قتلت 700 شخصاً في باكستان بحسب المواقع الاخبارية.
لم يُعد ارتفاع درجات الحرارة خطراً؟
- بسبب احتمال الاصابة بالتجفاف (Dehydration)
- احتمال زيادة ارتفاع حرارة الجسم من أعراض الأمراض المزمنة سوءاً خصوصاً لمن يعانون من مشاكل قلبية.
- الإصابة بالتعب الحراري.
- الإصابة بضربة الشمس.
من اكثر الناس عرضة للإصابة بضربة الشمس؟
- الكبار في السن (من تجاوز الخامسة و السبعين من العمر).
- الأطفال تحت سن الرابعة عشر.
- المصابين بالأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم, الداء السكري بنوعيه, الأمراض القلبية.
- المصابين بالامراض النفسية.
- مدمني المخدرات أو الكحول.
- ذوي النشاط الجسدي المرتفع ( كالعمال, لاعبي الرياضة, من يحتاجون للمشي طويلاً الى العمل… الخ)
كيف أتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة؟
- أبق نوافذ المنزل مغلقة و أنزل الستائر التي تحجب اشعة الشمس بين الساعة 11 صباحاً و حتى الساعة 3 ظهراً مع الحفاظ على مجال صغير للتهوية.
- تجنب التعرض للشمس بين الساعة 11 صباحاً و حتى الساعة 3 ظهراً.
- قم بشرب كفايتك من الماء ( اشرب كوب ماء كل ساعة ).
- تجنب شرب القهوة, الشاي او الكحول بين الساعة 11 صباحاً و الساعة 3 ظهراً.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة و احرص على ارتداء القبعة أو الحجاب للفتيات أو الشماغ ( الجمدانة ) أو ما ترتديه عادة لتغطية رأسك متى خرجت المنزل و كان الجو مشمساً في الخارج.
- تجنب التعرض المباشر لهواء المروحة أو المكيف مالم تكن قد شربت كفايتك من الماء.
- احرص على أن يبقى أطفالك و الكبار في السن ممن تعتني بهم موجودين في أبرد منطقة في المنزل بين الساعة 11 صباحاً و حتى الساعة 3 ظهراً.
كيف أعرف ان أحدهم يعاني من أعراض التجفاف أو ضربة الشمس؟
تشتمل أعراض ضربة الشمس في بدايتها على الاحساس بالضيق الشديد, الدوار, الخلط الذهني, النعاس و التنويس, الارتخاء العضلي, ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ و انقطاع النفس و تتميز هذه الاعراض بأنها تزداد سوءاً مع الوقت و من الضروري حينها طلب المساعدة الطبية.
كلمة أخيرة:
كنا قد نصحنا الأسبوع الماضي بعمل حملة سقاية العامل في الشارع نظراً لارتفاع درجات الحرارة و هنا نود أن ننوه لمن لا يزال يود أن يمضي بهذه الحملة أن يتجنب الخروج من المنزل أو مبنى العمل بين الساعة 11 صباحاً و حتى الثالثة ظهراً و أن لا ينسى ان يشرب الماء هو أيضاً لكي لا يضع نفسه\ها موضع الاصابة ايضاً.
