من منا لايشتهى تناول “الفسيخ والرنجة”، وخاصة فى عيد شم النسيم، ولكن لا أحد يبالى من الكميات الكبيرة من الملح التى بداخلها، فالإسراف فى تناول “الفسيخ والرنجة”يؤدى إلى الإصابة بالسمنة، وذلك لإختزان المياه بالجسم.
علاقة تناول الفسيخ والرنجة بزيادة الوزن
_ تناول الطعام المملح يؤدى إلى الرغبة فى المزيد دون الشعور بالجوع.
_ تناول الفسيخ والرنجة بؤدى إلى زيادة غحتباس الماء بالجسم، مما يؤدى إلى السمنة المائية.
نصائح صحية لتجنب زيادة الوزن فى شم النسيم
_ تناول كميات قليلة من الرنجة او الفسيخ
_نقع الرنجة أو الفسيخ فى ماء ساخن 5 دقائق قبل تناولها، حتى تمتص الأملاح منها.
_ عدم تناول الطحينة مع الرنجة والفسيخ، لإحتوائها على سعرات حرارية عالية.
_ التقليل من تناول الخبز مع الرنجة والفسيخ، او تبديله بعيش سن.
_ تناول الموز، والكنتالوب، والبطيخ، و البقدونس والينسون، والشاى الأخضر، والكركديه البارد، لاحتوائهم على البوتاسيوم المدر للبول، الذى يخلصك من الماء المخزن فى الجسم.
_ تناول الخس والخيار لأنها تقلل الملح المركز فى هذه الأطعمة.
_ تناول أكثر من 10 أكواب ماء على مدار اليوم ليتخلص جسمك من الأملاح الزائدة ويساعد على حرق الدهون.
