مخاطر النوم المتقطع.. تعرف عليها

مخاطر النوم المتقطع شبح يطارد كل شخص، فالنوم المتقطع فقط لايؤثر على الشكل الخارجي للجسم والوجه ولكنه يسبب خلل كبير في أعضاء الجسم.

ولذلك قررنا في موضوعنا هذا سرد مخاطر النوم المتقطع وتقديم بعض النصائح التي يمكننا اتباعها للتغلب على هذه المخاطر.

مخاطر النوم المتقطع

1- الصداع المتكرر

يسبب النوم المتقطع الصداع المتكرر والملازم للشخص لفترة طويلة مايسبب له الضيق والضجر الدائم.

2- التوتر

يسبب النوم المتقطع التوتر الشديد والعصبية المزمنة للشخص وذلك بسبب عدم أخذ الجسم القسط الكافي من النوم.

3- آلام متكررة في الجسم

النوم المتقطع يصيب صاحبه بآلام متكررة في الجسم وغير معروف مصدرها.

4- الإكتئاب

حيث يؤدي  النوم المتقطع لحالة من الإكتئاب والإحباط الشديدة والتي تجعل الشخص يميل للوحدة والعزلة.

أسباب النوم المتقطع

يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي للنوم المتقطع علينا أولًا استعراضها ومعرفتها جيدًا قبل أن نتطرق لطرق علاجه.

1- التوتر الشديد والضغط الملازم.

2- التفكير المستمر قبل النوم.

3- التعرض لضغط الإمتحانات

4- أمراض الجهاز العصبي

5- أمراض الصدر والتي تسبب آلام واختناق شديد في الليل

6- التقدم في السن .

7- الإضطرابات النفسية التي تصيب الشخص وتمنعه من النوم بشكل طبيعي ويسبب النوم المتقطع.

وبعد أن استعرضنا الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى النوم المتقطع، علينا أن نوضح الطرق اللازمة لعلاج النوم المتقطع، والتخلص من المشكلة.

1- اصلاح السلوكيات الخاطئة

كثير من الأشخاص يمارسون السلوكيات الخاطئة قبل النوم،  ولذلك عليهم أن يعدلوا هذه السلوكيات.

حيث من المفترض أن يحد كل شخص من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم.

وتجنب ممارسة الرياضة العنيفة  قبل النوم، حتى يسترخي الجسم ويتهيأ للنوم العميق المستمر غير المتقطع.

ولكي يستمتع الشخص بنوم مستمر وللتغلب على النوم المتقطع، يجب أخذ حمام ساخن للهدوء والإسترخاء، وتهيئة الوضع والجو العام للنوم مثل إغلاق الهواتف وإطفاء الأضواء في حجرة النوم للإسترخاء والنوم الهادئ والتخلص من الضوضاء والقضاء على أي مصدر للإزعاج.

ومن الممكن أن يستعمل الشخص بعض الأدوية التي تساعد على النوم ولكن مع إستشارة الطبيب أولًا، وعدم أخذ هذه الأدوية بشكل عشوائي يسبب أضرار كثيرة.