وحش الأرق هو، أن يعانى أحدهم من الأرق هو أن يحدث له إضطرابات فى نومه ومن الممكن أن يكون الأرق لفترة مؤقته ويأتى هذا النوع من الأرق نتيجة لضغوط العمل أو المشاكل الأسرية، أو العائلية، وكل هذة الأسباب تعتبر أسباب وقتيه فبالتالى ينتهى الأرق بمجرد إنتهاء السبب المؤدى له، ومنتشر بصورة كبيرة بين البالغين من الأناث أكثر من الذكور، وإلي الأن لم يتم فهم السبب وراء الأرق، ولكن من الممكن ان تظهر بعض ألأسباب مثل التوتر لمدة طويلة، والأضرابات العاطفية مثلأ.
أسباب الأرق:
- التفكير الكثير، إذا كنت من هؤلاء الناس الذين يفكرون بشكل مستمر ويحملون أنفسهم الهموم فأنك بلا شك معرض أن تصاب بالأرق وعدم النوم ليلاً حتى وأن كنت متعب وفى حاجة ماسة للنوم، فأن عقلك سوف ينشط أكثر فى فترة الليل وسيمنعك من الأستمتاع بالنوم.
- الأنتظار، إذا كنت فى أنتظار حدوث شيئ ما، أو إستقبال خبر سواء سيئاُ أو سعيداً قد يصيبك بالأرق، إنتظار معرفة نتيجة أمتحان، أو حصولك على ترقية فى عملك، وربما نتيجة تحليل الحمل لزوجتك كل هذة أشياء تجعلك متأهب وفى حالة أرق مستمر لحين زوال السبب، لأنه بالبديهى عقلك يظل يطرح التساؤلات طوال الليل ويعجزك عن النوم.
- القلق، من أسوأ الأحاسيس التى تصيب الأنسان وتجعله فى حالة ترقب تام فى أنتظار حدوث شيئ وذلك نتيجة لهرمون الأدرينالين الذى يفرزه الجسم وقتها ويصيب الأنسان بالأرق.
- بعض أنواع الدوية.
- الحزن والكرب الشديدين أو شعور الفرح الشديد، شعوران مضادان تماماً ولكنهم كفيلان بأصابة الأحساس بالأرق، وذلك لأن فى ذلك الوقت الحالة النفسية للشخص هى من تجعله عاجز عن الخلود للنوم بصورة طبيعية.
أعراض الشخص المصاب بالأرق
- الصعوبة التامة فى الخلود للنوم
- الصداع المستمر
- العصبية الزائدة
- ضعف التركيز
- النوم متأخراًوالأستيقاظ متأخراً
- الأجهاد والتعب طوال فترة النهار
المضاعفات التى يسببها الأرق
- ضعف الجهاز المناعى
- التشتيت أثناء القيادة
- الأصابة ببعض الأضطرابات النفسية الناتجة عن عدم النوم
- إصابة الشخص المصاب بالأرق بالسمنة المفرطة نتيجة لمحاولته تعويض عدم النوم بتناول الكثير من الطعام.
- ضعف التركيز
علاج الأرق
- تحديد مواعيد للنوم
- أدوية تساعد الخلود للنوم (تحت إشراف طبيب)
- الأمتناع عن تناول المنبهات
- طرق وتقنيات الأسترخاء للمساعدة على نوم
