نقص فيتامين د، يحتاج الجسم الي فيتامين د ليساعدة علي امتصاص الكالسيوم بشكل سليم، وعندما تقل نسبة فيتامين د بالجسم فإنه يقل امتصاص الجسم للكالسيوم، وينتج عن ذلك سحب الجسم كمية الكالسيوم من العظام حتي يتمكن من تعويض نسبة النقص، وهذا يؤثر علي العظام فتكون عرضة للكسر، ومن مصادر الحصول علي فيتامين د الذي يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم هو التعرض لأشعة الشمس، وتناول أطعمة تحتوي علي فيتامين د مثل التونة، والسلمون، والسردين، ومنتجات الألبان، والبيض .
كيفية تقليل الكالسيوم في الدم
تقليل الكالسيوم عن طريق تناول بعض الأطعمة مثل الأنواع الخضراء مثل السبانج والسلق، والمشروبات الغازية، والأطعمة الجاهزة المحفوظة، والتواب ، والطماطم، والموالح، وشرب الكحول، والكافيين، عندما يتم تناول هذه الأنواع بكثرة فأنها تقلل نسبة الكالسيوم .
ارتفاع الكالسيوم في البول
ارتفاع الكالسيوم في البول من أهم اسباب الإصابة بحصيات الكسلية، وتعرف البلية الكلسية عند الذكور بإفراغ (طرح ، إفراز) 7.5 مليمول من الكالسيوم في 24 ساعة، وعند الإناث بإفراغ 6.25 مليمول من الكالسيوم في 24 ساعة، ومن أسبابها أخذ كميات كبيرة جدا من الكالسيوم في الطعام، وفرط الكلسيمية، وإمتصاص الكالسيوم من العظام .
مخاطر زيادة نسبة الكالسيوم في الدم
ان زيادة نسبة الكالسيوم الناتجة عن تناول نسبة كبيرة من المكملات عن طريق الأدوية، قد تعرض الشخص للإصابة بتسمم الكالسيوم، وأن نسبة الكالسيوم الموجودة في الطعام لا تؤثر علي الجسم الإ ببعض الأعراض مثل الإمساك الشديد والمتكرر .
اعراض نقص فيتامين د عند النساء
- ألم في العظام كما تصبح ضعيفة ومعرضة للكسر بنسبة كبيرة .
- عند القيام بأقل مجهود ينتج عنه الشعور بالإرهاق والتعب .
- الإصابة بهشاشة العظام .
- إرتفاع ضغط الدم .
- الشعور بالخمول .
- تقلب المزاج .
- إضطراب في مستوي السكر في الدم .
- الإصابة بالاكئتاب .
نقص الكالسيوم في الدم
يحتاج الجسم الي الكالسيوم للقيام بالوظائف المختلفة حيت تكون نسبة الكالسيوم في الجسم بنسبة أكبر من أي معدن، فقد يتم تخزين الجسم 99% منه في الأسنان والعظام للحفاظ عليهم، والنسبة المتبقية 1% تكون في الدم والعضلات، فإن الجسم يحتاج الي الكالسيوم لمساعدة الأوعية الدموية والعضلات علي الانقباض والانبساط بشكل طبيعي وسليم .
ما الذي يمنع امتصاص الكالسيوم في الجسم؟
نقص نسبة الكالسيوم في الجسم ليس بالضرورة تكون ناتجة عن عدم تناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم، قد يكون نقص نسبة الكالسيوم سبب ناتج عن صعوبة امتصاص الكالسيوم، وذلك بسبب بعض الأطعمة المتناولة، وقد يكون السبب أيضا في إصابة الجهاز الهضمي بضرر حيث يكون هو المسؤول عن هضم الطعام، وامتصاص المعادن .
اغذية تقلل الكالسيوم
- الأنواع الخضراء مثل السلق والسبانخ .
- الكحول .
- المشروبات الغازية .
- الكافيين .
- الموالح .
- التوابل .
- الأطعمة الجاهزة.
اعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء
- الإصابة المتكررة بالعدوي .
- التعب الدائم .
- تعرض العظام للكسر .
- الخمول .
- النسيان وعدم القدرة علي التركيز .
- الإصابة بهشاشة العظام .
نقص فيتامين د يسبب
عند نقص فيتامين د ينخفض إنتاج البروتين الذي يقوم علي ارتباط الكالسيوم وامتصاصه بالأمعاء، وينتج عن ذلك نقص في الكالسيوم حتي إذا كانت الكميات المتناولة منه بالحمية كافية، ولذلك في هذه الحالات قد لا يصل المراهقون الي أعلي كتلة عظمية، ويسبب نقصة عند الأطفال مرض الكساح، كما أنه يسبب هشاشة العظام، وتلين العظم عند الكبار .
كما أن نقص فيتامين د يسبب زيادة فرصة الإصابة بتراكم الدهون في الجسم، وزيادة فرصة الإصابة بعدوي الجهاز التنفسي الفيروسية، كما أن تزيد نسبة الإصابة بالربو عند الأطفال، ويؤدي نقص فيتامين د الي الإصابة بأمراض القلب، والشرايين، والسرطان، ومرض التأخر الأدراكي عند كبار السن، كما أن هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب .
اعراض نقص فيتامين د الشديد
- كسور العظام المتكررة .
- ضعف العضلات .
- الإصابة بهشاشة العظام .
- صعوبة في التركيز .
- الشعور بالتعب المستمر .
اعراض نقص فيتامين د عند الرجال
- ألم شديد في المفاصل والعضلات .
- بروز عظام الصدر في الجوانب بشكل واضح .
- عدم القدم علي المشي .
- الإصابة بالالتهابات .
- انحناء في القدم .
- زيادة فرصة التعرض للكسور بشكل سريع .
- الشعور بالتعب الدائم .
- لين عظام الرأس .
- الإصابة بمرض السكري .
- الإصابة بالروماتيزم .
- احتكاك المفاصل .
- هشاشة العظام .
- عرضة للإصابة بمرض السرطان .
- الإصابة بالاكتئاب
علاج نقص فيتامين د
هناك عدة طرق لعلاج نقص فيتامين د، لكن عند اللجوء الي تناول المكملات يجب أن تكون تحت إشراف طبيب، لأن زيادة نسبة المكملات قد تؤدي الي أضرار كثيرة مثل:
- التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة .
- تناول أطعمة تحتوي علي فيتامين د .
- تناول مكملات فيتامين د .
اعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- الإصابة بالربو الحاد .
- الإصابة بالكساح .
- خلل في النمو .
- الإصابة بالأوعية الدموية وأمراض القلب .
- ضعف الإدراك .
- خطر التعرض للإصابة بمرض السرطان .
- الإصابة بالسكري .
اعراض نقص فيتامين b12
- تساقط الشعر .
- عدم التوازن أثناء المشي .
- فقدان الشهية .
- فقدان الوزن .
- الشعور بالخمول .
- الإحساس الدائم بالتعب .
- ضيق بالتنفس .
- تغير لون الجلد نتيجة للإصابة بفقر الدم .
- عدم القدرة علي التركيز .
- الإنطواء وخطر الإصابة بالاكتئاب .
- تنميل في الأطراف .
- تلف الأعصاب .
اعراض نقص الكالسيوم
إن الجسم يحافظ علي مستوي الكالسيوم عن طريق سحبة المباشر من العظام لذلك لا تظهر أعراض علي المدي القصير من حدوث النقص لكن علي المدي الطويل يؤدي نقص الكالسيوم الي آثار خطيرة مثل :
- تشنج بالعضلات .
- ضربات قلب غير منتظمة .
- التعرض لكسور في العظام أو في العمود الفقري .
- الإصابة بهشاشة العظام عند كبار السن .
- ضعف الأظافر .
- الإصابة بالاكتئاب .
- فقدان للذاكرة قصيرة المدي .
- ارتباك وهلوسة .
- عدم القدرة علي القيام بالمهام اليومية .
- عدم القدرة علي المشي .
اعراض نقص فيتامين ب12
- سرعة النسيان وفقدان للذاكرة قصيرة المدي .
- تراجع في مستوي الذكاء .
- عدم القدرة علي المشي .
- الإصابة بتلف الأعصاب .
- الإصابة بمرض فقر الدم .
- قد يؤدي تلف الأعصاب الي شلل عند الحالات المتقدمة .
- ضيق في التنفس .
- سرعة نبضات القلب .
- الإصابة بالإسهال والإمساك والغازات .
- تغيير لون الجلد الي اللون الأصفر .
- وثقل في اللسان .
- الإصابة بالاكتئاب .
- إصابة المريض بفقدان البصر أو يعاني من رؤية غير واضحة .
زيادة فيتامين د
يجب الانتباة جيدا عند تناول فيتامين د كمكمل غذائي، لان عند تناول أي فيتامينات فإن الجسم يقوم بالتخلص من الفيتامينات التي تذوب بالماء عندما تكون زائدة عن حاجتة، لكن في الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د فإنها تتراكم في الجسم، لذلك عند زيادة مستوي فيتامين د قد يصل الي مستوي سام، وقد ينتج عنه تكون الحصي في الكلي وغيرها من الأمراض .
إن فيتامين د يقوم بتنظيم كمية الكالسيوم خلال عملية الهضم، وكمية الكالسيوم في مجري الدم، وعند وجود زيادة كبيرة من فيتامين د فينتج عنها زيادة في نسبة الكالسيوم، وقد تظهر بعض الأعراض نتيجة لذلك مثل فقدان الشهية، الأمساك، القيء، حدوث تهيجات وغيرها ، وعند زيادتة بشكل أكبر في الدم يكون الوضع أصعب وأسوأ ، فقد تظهر أعراض أخري مثل التكلس في أنسجة القلب والأوعية الدموية، وتكون الحصي، وعدم أنتظام نبضات القلب .
اعراض نقص فيتامين د الحاد
- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد والالتهاب الرئوي .
- ضعف الجهاز المناعي والعرضة للإصابة بالعدوي بشكل متكرر .
- الشعور الدائم بالتعب .
- ألم أسفل الظهر وفي العظام .
- بطء التئام الجروح بعد الإصابات أو بعد العمليات .
- الإصابة بهشاشة العظام .
- تساقط الشعر بنسبة كبيرة .
- ألم عضلات مزمن .
اعراض زيادة الكالسيوم عند الحامل
- حدوث بعض المشاكل في الشعر والأسنان .
- ارتفاع خطر الإصابة بضغط الدم .
- زيادة نسبة التعرض لأمراض القلب .
- سهولة كسر العظام وخاصة عظام الورك .
- الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بشكل مستمر .
- حدوث بعض التشوهات في عظام الحوض عند المرأة .
- ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري .
- ألم شديد في العضلات .
- ألم أسفل الظهر .
- ألم شديد في العظم .
