كيفية معرفة ايام التبويض لحدوث الحمل ؟ ونصائح لحدوث الحمل ؟
الإجابة:
يمكن أن تساعدك معرفة ايام التبويض في التخطيط للجماع في الوقت المناسب وتحسين فرص الحمل. فيما يلي بعض الطرق لمعرفة أيام التبويض:
استخدم حاسبة التبويض:
يمكنك استخدام حاسبة التبويض عبر الإنترنت لتحديد أكثر أيام الخصوبة. يجب إدخال اليوم الأول من الدورة الشهرية الأخيرة ومدة الدورة. وستقدر الآلة الحاسبة تاريخ التبويض وفترة الخصوبة العالية.
تتبع الدورة الشهرية:
تتبع دورات الحيض الخاصة بك على الرسم البياني أو على تطبيقات تعقب الدورة الشهرية المجانية على الهاتف الذكي. يحدث التبويض عادة قبل 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية. فإذا كان متوسط دورتك الشهرية 28 يومًا، فإن الإباضة في اليوم 14 تقريبًا ، وأكثر الأيام خصوبة هي 12 و 13 و 14.
ملاحظة التغيرات في مخاط المهبل:
قبل أيام قليلة من الإباضة، قد يصبح المخاط المهبلي رائقاً وأملساً وزلقاً ويشبه إلى حد ما بياض البيض.
من المهم ملاحظة أن هذه الطرق ليست مضمونة في معرفة ايام التبويض ،ويمكن أن تختلف الإباضة الفعلية من امرأة لأخرى.
نصائح للحمل:
الحفاظ على وزن طبيعي: النساء ذوات الوزن الزائد أو الناقص أكثر عرضة للإصابة باضطرابات التبويض.
عدم الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة: ترتبط التمارين الشاقة والمكثفة لأكثر من خمس ساعات في الأسبوع بانخفاض الإباضة.
التخلص من التوتر: يمكن أن يتداخل التوتر مع الإباضة ، لذلك من المهم التخلص من التوتر بأي طريقة ممكنة. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
المصادر:
www.webmd.com
