سؤال المستخدم: ما هي اسباب الم العصعص عند الجلوس ؟ وما هي طرق تخفيف هذا الألم ؟
الإجابة
يعودُ الم العصعص عند الجلوس لعدّة عوامل، منها:
الحملُ والولادة.
التهابُ المفاصل.
التعرُّض لإصابةِ العصعص أثناءَ السقوط.
الجلوسُ لفترةٍ طويلة على سطحٍ صلب أو ضيّق.
وفي حالاتٍ نادرة، يمكن أن يكون ألمُ عظم الذنب علامةً على الإصابة بالسرطان.
في حالِ استمرار الألم قد يكونُ هذا الألم ناتجاً عن أسبابٍ أخرى يتم تشخيصها، عن طريقِ الرنين المغناطيسي.
أمّا عن طرقِ تخفيف هذا الألم فتشملُ الآتي:
تناولُ مسكّنات الألم مثل والأيبوبروفين.
القيامُ بتمارين قاع الحوضِ لتقوية عضلات أسفلِ الظهر والحوض.
تجنّبُ الجلوسِ لفترةٍ طويلة، حاول أن تنهضَ كثيراً، تمدّد، أو أمشي لمسافةٍ قصيرة.
المحافظةُ على وضعية جلوسٍ جيّدة، اجلسْ على الكرسي وحافظْ على ظهرك مستقيماً.
تطبيقُ كيس الماءِ الحارِّ أو المثلج على المنطقة المصابةِ لمدّة 20 إلى 30 دقيقة، عدّة مراتٍ في اليوم.
استخدامُ الوسادة الهلاميّة للجلوسِ (وسادة العصعص) فهي تساعد على تخفيفِ الضغط على عظمِ الذنب.
تناولُ ملينات البراز فهي تعملُ على الوقاية من الألمِ الناتج عن تقلصاتِ الأمعاء أثناء الإمساك. هذهِ الآلام تزيد من أوجاعِ عظم العصعص.
أرجو أنْ تكون إجابتي قدّ أفادتك.
المصدر
