لدي نقص في فيتامين د ما هي الجرعة المفترض تناولها ؟
الإجابة :
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ويمكن الحصول عليه من الأشعة فوق البنفسجية الطبيعية للشمس والأطعمة المحتوية على الفيتامين، ويمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين.
تختلف الجرعة المفترضة للفيتامين د حسب العمر والحالة الصحية للفرد، وفي العادة ينصح بتناول 800 وحدة دولية (IU) من الفيتامين يوميًا للبالغين للحفاظ على مستويات الفيتامين في الجسم.
ومن المهم الإشارة إلى أن تناول جرعات عالية من الفيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية، ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالحصوات الكلوية والأمراض القلبية والأوعية الدموية.وفي حالة وجود نقص فيتامين د في الجسم، يمكن تناول جرعات أعلى لفترة محددة، وفي العادة يتم وصف 25,000 إلى 50,000 وحدة دولية من الفيتامين يوميًا لمدة 6 إلى 8 أسابيع، ثم 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا للحفاظ على مستويات الفيتامين في الجسم.
يجب الانتباه إلى أن تناول جرعات عالية من الفيتامين د يمكن أن يسبب مخاطر صحية، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
