ما هو البابونج ؟
البابونج هو نبات عشبي موطنه الأصلي أوروبا وآسيا وشمال إفريقيا، ينتمي إلى عائلة الأقحوان، له أزهار صفراء صغيرة ويُزرع في جميع أنحاء العالم. يُستخدم البابونج في الطب التقليدي منذ قرون عديدة، حيث يُعرف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، ولذلك يُستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية.
ما هي المكونات الموجودة في البابونج ؟
يحتوي البابونج على العديد من المكونات المفيدة للصحة، بما في ذلك:
- الفلافونويد: هي مركبات نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
- الزيوت الأساسية: مثل اللينالول والأزولين، لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات.
- مركبات أخرى: مثل التانينات التي لها خصائص قابضة.
ما هي فوائد البابونج ؟
يتمُّ استخدام البابونج تقليديّاً لعلاج العديد من الحالات. وبشكلٍ عام، تتضمن فوائد البابونج ما يلي:
- يعمل على تقليل التوتر والقلق.
- يخفف الأعراض المرتبطة بنزلات البرد.
- يساعد في تخفيف الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية.
- يساعد في إدارة مرض السكري: وجدت بعض الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري.
- المساعدة على النوم: يحتوي البابونج على مركب apigenin، وهو أحد مضادات الأكسدة الذي يرتبط بمستقبلات معينة في دماغك والتي قد تحسن جودة نومك.
- يدعم جهاز الهضم: يمكن أن يساعد البابونج في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف عسر الهضم. وثبت أن البابونج يقلل من أعراض الارتجاع المعدي المريئي، ويمنع الانتفاخ والغازات، ويساهم في دعم الصحة العامة للجهاز الهضمي.
- يخفف تهيج الجلد: عند استخدامه على الجلد، يمكن أن يساعد البابونج في تخفيف تهيج الجلد وعلاج الجروح.
- فوائد أُخرى: يُقترح أن البابونج يمكن أن يساعد في علاج بعض الحالات، مثل الإسهال عند الأطفال، تخفيف ألم الأسنان، تهدئة البواسير، وتخفيف التهاب الحلق.
ما هي أضرار البابونج ؟
بشكل عام، يعتبر البابونج آمناً للاستخدام بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، مثل الحكة واحمرار الجلد. بالإضافةِ إلى ذلك، بما أنَّ البابونج مهدئ، فَمن الممكن أن يسبب النعاس عند بعض الناس. ولذلك، من المهم أن تكون حريصاً على عدم تشغيل الآلات أو قيادة السيارة حتّى تعرف كيف يؤثر عليك.
ما هي أفضل طريقة لاستهلاك البابونج ؟
تعتمد أفضل طريقة لاستهلاك البابونج على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية. إليك بعض الخيارات التي يمكنك التفكير فيها:
- شاي البابونج: شاي البابونج هو الطريقة الأكثر شيوعاً لاستهلاك البابونج. حيث يتم تحضيره عن طريق نقع أزهار البابونج في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق. يمكن الاستمتاع بشاي البابونج ساخناً أو بارداً، ويمكن تحليته بالعسل أو السكر إذا رغبت في ذلك.
- كبسولات البابونج: تعتبر كبسولات البابونج طريقة سهلة وسريعة لكسب فوائد البابونج.
- زيت البابونج: يمكن استخدام زيت البابونج بتطبيقه على الجلد. لكن من المهم تخفيفه بزيتٍ ناقل قبل وضعه على الجلد.
- المنتجات الموضعية للبابونج: يتوفر البابونج أيضاً في مجموعة متنوعة من المنتجات الموضعية، مثل الكريمات والمستحضرات والمراهم. يمكن استخدام هذه المنتجات لتهدئة تهيج الجلد، مثل الأكزيما والصدفية.
فيما يلي بعض النصائح لاستخدام البابونج بأمان:
- ابدأ بجرعة صغيرة وانظر كيف تتفاعل.
- لا تستخدمي البابونج إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة.
- إذا كان لديك أي حساسية، تحدث إلى طبيبك قبل استخدام البابونج.
- قم بتخزين أكياس أو كبسولات شاي البابونج في مكان بارد ومظلم.
- لا تستخدم البابونج إذا كنت تتناول مميعات الدم والمهدئات، فقد يتفاعل معها.
- لا تستخدم زيت البابونج العطري مباشرة على الجلد لأنه قد يكون مهيّجاً. قم بتخفيفه بزيت ناقل أولاً.
المصدر
