أعراض قبل الدورة الشهرية بأسبوع
تعاني معظم النساء من بعض الأعراض قبل الدورة الشهرية، وتختلف هذه الأعراض من امرأة لأخرى، وقد تكون خفيفة أو شديدة، وقد تستمر لبضعة أيام أو حتى أسبوع.
أسباب أعراض ما قبل الدورة الشهرية
ترجع أعراض ما قبل الدورة الشهرية إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء الدورة الشهرية، حيث ترتفع مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون في الجسم في منتصف الدورة الشهرية، ثم تنخفض هذه المستويات بشكل حاد قبل موعد الدورة الشهرية.
أنواع أعراض ما قبل الدورة الشهرية
يمكن تقسيم أعراض ما قبل الدورة الشهرية إلى نوعين رئيسيين:
- أعراض عاطفية: مثل الشعور بالاكتئاب، والقلق، والتوتر، والغضب، والتهيج، والعصبية، وصعوبة التركيز، والشعور بالتعب، والرغبة في العزلة.
- أعراض جسدية: مثل ألم الثدي، والانتفاخ، وزيادة الوزن، وتغيرات الشهية، والصداع، وآلام الظهر، والإمساك، والتعب، وحب الشباب.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية بأسبوع
عادة ما تبدأ أعراض ما قبل الدورة الشهرية في الظهور قبل أسبوع أو أسبوعين من موعد الدورة الشهرية، وتختفي هذه الأعراض بعد بدء الدورة الشهرية.
فيما يلي بعض أعراض ما قبل الدورة الشهرية التي قد تظهر بأسبوع:
- الأعراض العاطفية:
- الشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر والغضب والتهيج والعصبية.
- صعوبة التركيز والشعور بالتعب والرغبة في العزلة.
- الأعراض الجسدية:
- ألم الثدي وزيادة حساسيته.
- الانتفاخ وزيادة الوزن.
- تغيرات الشهية، مثل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية أو المالحة.
- الصداع.
- آلام الظهر.
- الإمساك.
- حب الشباب.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كانت أعراض ما قبل الدورة الشهرية شديدة أو تؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون من الضروري زيارة الطبيب.
نصائح للتخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية
هناك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية، مثل:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب الكافيين والكحول.
- استخدام العلاجات الطبيعية، مثل ممارسة تمارين التنفس أو التأمل.
تعاني معظم النساء من بعض الأعراض قبل الدورة الشهرية، وتختلف هذه الأعراض من امرأة لأخرى، وقد تكون خفيفة أو شديدة، وقد تستمر لبضعة أيام أو حتى أسبوع.
إذا كانت أعراض ما قبل الدورة الشهرية شديدة أو تؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون من الضروري زيارة الطبيب.
هناك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية، مثل:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب الكافيين والكحول.
- استخدام العلاجات الطبيعية.
