مقاومة الأنسولين هي حالة تصبح فيها خلايا الجسم أقل استجابة لعمل هرمون الأنسولين، الذي يلعب دورًا حيويًا في نقل السكر من الدم إلى الخلايا لاستخدامه كمصدر للطاقة. عندما تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين، يرتفع مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرحلة ماقبل السكري وكذلك مرض السكري من النوع الثاني.
نتحدث في هذا المقال عن أسباب مقاومة الانسولين عند النساء وكذلك اعراض مقاومة الانسولين عند البنات وغير ذلك فتابعوا معنا…
ما هي أسباب مقاومة الانسولين عند النساء ؟
تُعد النساء أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين من الرجال، وذلك لعدد من العوامل:
- العوامل الهرمونية: تؤثر الهرمونات الأنثوية مثل الأستروجين والبروجسترون على حساسية الأنسولين. يمكن أن تؤدي التغيرات في هذه الهرمونات خلال فترات الحيض، والحمل، وانقطاع الطمث إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
- البدانة: تُعد البدانة من عوامل الخطر الهامة للإصابة بمقاومة الأنسولين، خاصةً عند النساء اللواتي تتراكم لديهن الدهون في منطقة البطن.
- القصة العائلية: إذا كان هناك تاريخ عائلي من الإصابة بمرض السكري، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين.
- نمط الحياة: تلعب بعض العوامل مثل قلة النشاط البدني، والنظام الغذائي غير الصحي، وقلة النوم دورًا في زيادة مقاومة الأنسولين عند النساء .
- متلازمة تكيس المبايض: تُعد متلازمة تكيس المبايض من اضطرابات الغدد الصم التي تؤثر على الخصوبة، ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
- التقدم في العمر: مع تقدم النساء في العمر، يصبحن أكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين.
- تناول بعض الأدوية: حيث يمكن لبعض الأدوية، مثل الستيرويدات، أن تزيد من مقاومة الأنسولين عند النساء .
ماهي اعراض مقاومة الانسولين عند النساء ؟
يمكن أن تتظاهر مقاومة الأنسولين عند النساء بأشكال عديدة اعتمادًا على السبب الكامن وشدته. يمكن أن تتضمن أعراض مقاومة الإنسولين عند النساء ما يلي:
- متلازمة الأيض
- اضطرابات السكر في الدم ( مرحلة ما قبل السكري، داء السكري من النمط الثاني)
- أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الشرايين الإكليلية
- الإصابة بالداء الكلوي المزمن (CKD)
- تظاهرات جلدية (مثل النمش الأسود)
- متلازمة تكيس المبايض
- بعض أمراض الكبد الدهنية المرتبطة بالاضطرابات الاستقلابية
- بعض الأورام المرتبطة بالسمنة (مثل سرطان الرحم)
- الأمراض العصبية التنكسية (مثل داء الزهايمر)
ما هي طرق علاج مقاومة الانسولين عند النساء ؟
يمكن علاج مقاومة الانسولين عند النساء عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة، ومنها:
- خسارة الوزن: يمكن أن يساعد فقدان 5-7% من وزن الجسم في تحسين حساسية الأنسولين.
- ممارسة التنارين الرياضية بانتظام: ينصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني معتدل الشدة أسبوعيًا.
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل النظام الغذائي على كميات كافية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: ينصح بالنوم 7-8 ساعات كل ليلة.
- التحكم في التوتر: يمكن أن تساعد بعض التقنيات مثل التأمل في تقليل التوتر، الذي يمكن أن يؤثر على حساسية الأنسولين.
- ولكن إذا كانت تغييرات نمط الحياة غير كافية، فقد تحتاجين إلى تناول أدوية لتحسين حساسية الأنسولين بالتشاور مع الطبيب.
بالإضافة لما سبق، هناك بعض النصائح للوقاية من مقاومة الانسولين عند النساء وتخفيف اعراض مقاومة الانسولين للنساء :
- الإقلاع عن التدخين.
- الامتناع عن تناول الكحول.
- ضبط ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
الأسئلة الشائعة:
- هل تختلف أعراض مقاومة الانسولين عند النساء عن الرجال؟
لا تختلف أعراض مقاومة الانسولين بشكل كبير بين النساء والرجال. ولكن بعض الأعراض تظهر عند النساء، مثل متلازمة تكيس المبايض واضطرابات الدورة الشهرية. - هل تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟
تشير بعض الدراسات إلى أن مقاومة الأنسولين قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من السمنة أو متلازمة تكيس المبايض. - هل هناك علاقة بين مقاومة الأنسولين والاكتئاب؟
نعم، تشير بعض الدراسات إلى أن مقاومة الأنسولين يمكن أن تسبب تغيرات في مستويات السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان يلعبان دورًا في تنظيم المزاج. - هل يمكن علاج مقاومة الأنسولين بشكل كامل؟
لا يمكن علاج مقاومة الأنسولين بشكل كامل في معظم الحالات، ولكن يمكن التحكم فيها بشكل فعال من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية. - ما هي النصائح الغذائية للنساء اللاتي يعانين من مقاومة الأنسولين؟
تناول كميات كبيرة من الألياف و البروتينات و الدهون الصحية، وتقليل تناول الكربوهيدرات المكررة و السكريات المضافة و الدهون المشبعة والمتحولة. - ما هي التمارين الرياضية المفضلة للنساء اللاتي يعانين من مقاومة الأنسولين؟
أفضل أنواع التمارين الرياضية للنساء اللاتي يعانين من مقاومة الأنسولين هي التمارين الهوائية، مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات.
المصادر:
