من أجل الوقاية من فيروس كورونا يجب تقوية جهاز المناعة الخاص بالإنسان، ويعد جهاز المناعة نظام مُعقد يتكون من أعضاء، وأنسجة، وخلايا تشكل الجيش الذي يدافع عن جسم الإنسان عن طريق تعرفه على الأجسام الغريبة كالميكروبات، أو الفيروسات التي تستطيع تخطي الجلد، فيقوم بتدميرها، ويساعد على التعافي من الجروح، لذا تُعد المناعة أمراً مهماً ليس للوقاية من المرض فحسب، بل أيضاً لنجاح العلاج والشفاء من المرض بأسرع وقت.
كيف يمكن تقوية جهاز المناعة؟
التغذية السليمة:
يستطيع جهاز المناعة العمل في حال حصوله على المواد الغذائية اللازمة، والتي تشمل الخضروات، والفواكه، والتنوع في الوجبات المختلفة، كذلك تناول الحلويات ولكن بشكل قليل.
الحركة المنتظمة:
تعمل الرياضة على تقوية خلايا جهاز المناعة، وتجعله قادراً على التصدّي للفيروسات المسببة للأمراض، ولكن ينبغي ممارسة هذه التمارين في حدود قدرة الجسم وليس تحميلُه أكثر من طاقته، لأن ذلك سيلحق الضرر به.
عمل الساونا:
يساعد هذا الحمام في تحسين المزاج، ويقوي جهاز المناعة، وأيضاً يعمل على استرخاء العضلات.
تقليل الضغط العصبي:
إن الضغط العصبي الزائد يعمل على إفراز كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول الذي يمنع جهاز المناعة من القيام بمهامه، لذلك يُنصح الأشخاص أن يقوموا بتدريب أنفسهم على أخذ فترات راحة أثناء أعمالهم اليومية بهدف التخفيف من التوتر.
النوم الكافي:
يحتاج عمل جهاز المناعة إلى الراحة، وساعات كافية من النوم، لأنه يستغل فترة الليل لإنتاج خلايا الدم البيضاء.
أما بالنسبة للأشخاص الذين ينامون قليلاً فهؤلاء يُعرضون جهاز مناعتهم للعدوى بالأمراض.
الابتعاد عن التدخين والكحول:
تعمل مادة النيكوتين الموجودة في الدخان على تعطيل عمل جهاز المناعة، مما يمنع إنتاج خلايا الدم البيضاء، وشرب الكحول أيضاً يعمل على عرقلة عمل جهاز المناعة.
شرب الزنجبيل والليمون:
تساعد عشبة الزنجبيل في تقوية جهاز المناعة، لذلك يُنصح بشرب الزنجبيل مع الليمون والعسل في نزلات البرد، لأنه يقوي جهاز المناعة للعمل ضد هذه النزلات .
الاستحمام بالماء البارد والساخن:
يساعد تغيير درجة حرارة الماء في تقوية جهاز المناعة.
الخروج في الهواء الطلق:
يعد المشي خلال فترة الظهيرة، من العوامل التي تساعد في إعطاء الجسم فيتامين دال الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة .
الأطعمة المهمة لجهاز المناعة اللوز:
يحتوي اللوز على المنجنيز وفيتامين E، وهذه العناصر تُعتبر مهمة من أجل تقوية جهاز المناعة .
دقيق الشوفان:
يحتوي الشوفان على ألياف تعمل على مقاومة عدوى الجهاز التنفسي، وتسمى هذه الألياف بيتا جلوكان .
