في عالم غارق في الظلال، حيث تتراقص المشاعر على حافة الهاوية، تعاني النساء من عبء الاكتئاب بشكل مجهد؛ أكثر من أي فئة أخرى في المجتمع، فتذبل أرواحهن تحت وطأة الحزن الذي لا يرحم، كما تذبل زهرة في أتون العاصفة. تتشابك العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية لتنسج شبكة معقدة من الأسباب التي تترك النساء معرضاتٍ للإصابة بهذا الوحش المظلم.
نتحدث في عذا المقال عن أسباب الاكتئاب عند النساء ، وعلامات الاكتئاب عند المرأة ؛ وعن علامات الاكتئاب عند المرأة الحامل وغير ذلك…
You need to be registered and logged in to take this quiz. Log in
ما هو الاكتئاب ؟
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع يتجاوز الشعور بالحزن العابر ليصبح شعوراً عميقاً يهيمن على أفكار الشخص ومشاعره وسلوكه لفترة زمنية طويلة. ينجم الاكتئاب عن اضطراب في بعض المواد الكيميائية في الدماغ تسمى النواقل العصبية.
تتنوع أعراضه لتشمل شعوراً مستمراً بالحزن واليأس، وفقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة، واضطرابات النوم والشهية، والشعور بالتعب والإرهاق، وانخفاض التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات، والشعور بالذنب وانعدام القيمة الذاتية، وأفكار الموت أو الانتحار.
ما هي أسباب الاكتئاب عند النساء ؟
علامات الاكتئاب عند المرأة أكثر منها عند الرجال، وتتعدد أسباب ذلك وتشمل:
العوامل البيولوجية:
- التغيرات الهرمونية: تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في ظهور علامات الاكتئاب عند المرأة مثل تقلبات المزاج، خاصة خلال فترات الحيض، والحمل، والولادة، وانقطاع الطمث.
- العوامل الوراثية: تزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب عند وجود تاريخ عائلي للمرض.
العوامل النفسية:
- التعرض للضغوطات: تتعرض النساء لضغوطات نفسية متعددة، مثل تربية الأطفال، والاعتناء بالأسرة، والعمل، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب و حدوث علامات الاكتئاب عند المرأة .
- التجارب السلبية: تعتبر الأحداث السلبية، مثل فقدان أحد الأحباء، أو التعرض للعنف، أو الصدمات النفسية، من أسباب الاكتئاب عند النساء .
- ضعف مهارات التكيف: قد تُعاني بعض النساء من صعوبة في التكيف مع الضغوطات والتحديات، مما يزيد من خطر الإصابة بـ علامات الاكتئاب عند المرأة .
العوامل الاجتماعية:
- التعرض للتمييز: قد تتعرض النساء للتمييز على أساس الجنس، مما قد يؤثر على صحتهن النفسية.
- عدم المساواة الاجتماعية: قد تُعاني النساء من عدم المساواة في فرص العمل والتعليم، مما قد يؤدي إلى الشعور باليأس والإحباط و ظهور علامات الاكتئاب عند المرأة .
- الضغوطات الاجتماعية: قد تُواجه النساء ضغوطات اجتماعية تتعلق بالمظهر، والأداء، والزواج، مما قد يُسبب شعورًا بالقلق والاكتئاب، ويعتبر من أسباب الاكتئاب عند النساء الشائعة.
العوامل الصحية:
- بعض الأمراض الجسدية: قد تُسبب بعض الأمراض الجسدية، مثل أمراض القلب، والسكري، وأمراض الغدة الدرقية، أعراضًا نفسية تشبه أعراض الاكتئاب و علامات الاكتئاب عند المرأة .
- نقص بعض العناصر الغذائية: قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين د، إلى الإصابة بالاكتئاب.
ما هي أسباب الاكتئاب المفاجئ عند النساء ؟
يُعدّ الاكتئاب المفاجئ عند النساء ظاهرة محيرة، حيث تظهر أعراضه بشكل مفاجئ دون سابق إنذار. أسباب الاكتئاب المفاجئ عند النساء عديدة ومنها:
- التغيرات الهرمونية السريعة: قد تؤدي التغيرات الهرمونية المفاجئة، مثل انقطاع الطمث أو الحمل، إلى ظهور علامات الاكتئاب عند المرأة بشكل مفاجئ.
- متلازمة ما قبل الحيض: قد تُعاني بعض النساء من أعراض نفسية حادة خلال فترة ما قبل الحيض، تشمل أعراض الاكتئاب.
- الصدمات النفسية: قد تُسبب الأحداث المفاجئة والصدمات النفسية، مثل فقدان أحد الأحباء أو التعرض لحادث، ظهور أعراض و علامات الاكتئاب عند المرأة بشكل مفاجئ.
- الضغوطات النفسية الشديدة: قد تُؤدي الضغوطات النفسية الشديدة، مثل التعرض للتنمر أو فقدان الوظيفة، إلى ظهور أعراض الاكتئاب بشكل مفاجئ.
- الأمراض الجسدية: مثل أمراض القلب، والسكري، وأمراض الغدة الدرقية.
ما هي أعراض الاكتئاب النفسي عند النساء ؟
تختلف اعراض الاكتئاب النفسي عند النساء من امرأة لأخرى، وتشمل:
- الحزن واليأس: تشعر المرأة بالحزن واليأس بشكل مستمر، حتى في المواقف التي كانت تُسعدها سابقًا.
- فقدان المتعة: تفقد المرأة المتعة والاهتمام في الأنشطة التي كانت تُحبّها، وتصبح غير مهتمة بأي شيء.
- الشعور بالذنب وعدم القيمة: تشعر المرأة بالذنب وعدم القيمة، وتُفكر بشكل سلبي عن نفسها.
- صعوبة التركيز: قد تعاني المرأة من صعوبة التركيز، أو ضعف الذاكرة، أو بطء التفكير.
- الأرق أو النوم المفرط
- الشعور بالقلق والتوتر
- الأفكار الانتحارية
- الانعزال الاجتماعي
- إهمال المظهر الشخصي
- فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل
ما هي أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء ؟
و ماهي علامات الاكتئاب عند النساء جسدياً؟ لا يقتصر الاكتئاب على الأعراض النفسية فقط، بل قد يُسبب أعراضًا جسدية أيضًا، وتختلف أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء من امرأة لأخرى، وتشمل علامات الاكتئاب عند المرأة من الناحية الجسدية:
- التعب والإرهاق: تشعر المريضة بالتعب الشديد وفقدان الطاقة، حتى مع القيام بالأنشطة البسيطة.
- اضطرابات النوم: قد تعاني المريضة من الأرق، أو النوم المفرط، أو صعوبة في النوم أو الاستيقاظ.
- التغيرات في الشهية: قد تفقد الشهية للطعام أو تُفرط في الأكل، مما قد يؤدي إلى تغيرات في الوزن.
- آلام جسدية: قد تشكو المرأة من آلام في الرأس، أو المعدة، أو الظهر، أو العضلات، دون سبب طبي واضح.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد تعاني المريضة من الإمساك أو الإسهال أو عسر الهضم.
- تغير وظائف الدماغ: قد تُعاني المريضة من صعوبة في التركيز، أو ضعف الذاكرة، أو بطء في التفكير.
ينبغي الانتباه أن هذه الأعراض قد لا تكون ناتجة عن الاكتئاب فقط، بل قد تكون ناتجة عن أمراض أخرى.
ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة الحامل ؟
تختلف علامات الاكتئاب عند المرأة الحامل عن غيرها من النساء، وتشمل:
- الشعور بالحزن واليأس بشكل مستمر: قد تشعر المرأة الحامل بالحزن واليأس بشكل مستمر، حتى في المواقف التي كانت تُسعدها سابقًا.
- فقدان المتعة: تفقد المرأة الحامل المتعة في الأنشطة التي كانت تُحبّها، وتصبح غير مهتمة بأي شيء.
- الشعور بالقلق والتوتر: قد تشعر المرأة الحامل بالقلق والتوتر بشكل مستمر.
- صعوبة التركيز: قد تعاني المرأة الحامل من صعوبة في التركيز، أو ضعف الذاكرة، أو بطء في التفكير.
- التغيرات في الشهية: قد تفقد المرأة الحامل الشهية للطعام أو تُفرط في الأكل، مما يسبب تغيرات الوزن.
- الشعور بالتعب والإرهاق: تشعر المرأة الحامل بالتعب الشديد وفقدان الطاقة، حتى مع القيام بالأنشطة البسيطة.
بالإضافة إلى العلامات المذكورة أعلاه، هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى تفاقم الاكتئاب، مثل:
- الشعور باليأس من المستقبل.
- فقدان الأمل في إنجاب طفل سليم.
- الشعور بالرغبة في إيذاء الطفل.
- الأفكار الانتحارية القوية.
في حال وجود أي من هذه العلامات، يجب مراجعة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية على الفور.
متى ينتهي اكتئاب ما بعد الولادة ؟
يختلف الوقت الذي يستغرقه اكتئاب ما بعد الولادة للانحسار من امرأة لأخرى؛ في بعض الحالات، قد تتحسن الأعراض خلال أسابيع قليلة دون الحاجة إلى علاج؛ بينما قد تحتاج حالات أخرى إلى علاج نفسي أو دوائي لفترة أطول.
بشكل عام، تبدأ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة في التحسن خلال 3 إلى 6 أشهر من بدئها، ولكن قد تستمر الأعراض لدى بعض النساء حتى بعد 6 أشهر من الولادة.
العوامل التي قد تؤثر على مدة استمرار علامات الاكتئاب عند المرأة بعد الولادة تشمل:
- شدة الأعراض: كلما كانت الأعراض أكثر شدة، استغرق الأمر وقتًا أطول للتعافي.
- الإصابة السابقة بالاكتئاب: إذا كانت المرأة قد عانت من الاكتئاب في الماضي، فمن المرجح أن تستمر علامات الاكتئاب عند المرأة بعد الولادة لفترة أطول.
- الدعم الاجتماعي: توفر العائلة والأصدقاء الدعم النفسي للمرأة، مما قد يساعد في تسريع عملية التعافي.
ما هي طرق علاج الاكتئاب عند المرأة بالقرآن والسنة ؟
يُعدّ القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة مصدرين غنيين بالعلاجات الروحية والنفسية، بما في ذلك علاج الاكتئاب عند المرأة.
ومن أهم طرق العلاج بالقرآن والسنة:
- تلاوة القرآن الكريم: يمكن علاج الاكتئاب عند المرأة بالقران ، حيث تُساعد تلاوة القرآن الكريم على الشعور بالهدوء والسكينة، وتُخفف من مشاعر الحزن والقلق.
- تدبّر معاني القرآن الكريم: يُساعد تدبر معاني القرآن الكريم على فهم الحياة بشكل أفضل، وتعزيز الإيمان بالله تعالى، مما يُساعد في التغلب على مشاعر اليأس و علاج الاكتئاب عند المرأة بالقران .
- الدعاء: يعطي الدعاء الشعور بالأمل والتوكل على الله، مما يُساعد في التغلب على مشاعر الحزن واليأس. ومن الأدعية الثابتة: اللَّهمَّ إنِّي أعوذُ بك من الهمِّ والحزنِ وأعوذُ بك من العجزِ والكسلِ وأعوذُ بك من البخلِ والجبنِ وأعوذُ بك من غلبةِ الدَّينِ وقهرِ الرِّجالِ.
- الذكر: يُساعد ذكر الله تعالى على الشعور بالهدوء والطمأنينة، وتُخفف من مشاعر الحزن والقلق.
- الصلاة: تُساعد الصلاة على الشعور بالراحة والطمأنينة، وتُخفف من مشاعر الحزن والقلق.
- الصدقة: يُساعد التصدق على الشعور بالسعادة والرضا، وتُخفف من مشاعر الحزن والقلق.
- صلة الرحم: تُساعد صلة الرحم على الشعور بالحب والدعم من العائلة والأصدقاء، مما يُساعد في التغلب على مشاعر الوحدة والانعزال.
- الاستغفار: يُساعد الاستغفار على التخلص من مشاعر الذنب والندم، مما يُساعد في التغلب على مشاعر الحزن واليأس.
- التوكل على الله: يُساعد التوكل على الله على الشعور بالأمل والراحة، وتُخفف من مشاعر القلق والتوتر.
الأسئلة الشائعة:
- متى ينتهي اكتئاب الحمل ؟
ينتهي اكتئاب الحمل عادةًبعد حدوث الولادة، إلا أنه قد يستمر لفترات أطول إذا كانت الحالة شديدة. - ما هي طرق علاج الاكتئاب عند المرأة؟
العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي؛ والعلاج بالأدوية، مثل مضادات الاكتئاب. - ما هي فوائد العلاج من الاكتئاب عند المرأة؟
يفيد في تحسين الحالة المزاجية، وزيادة الطاقة والنشاط، وتحسين العلاقات الاجتماعية، وتحسين جودة الحياة. - ما هي مخاطر عدم علاج الاكتئاب عند المرأة؟
تفاقم الأعراض، وزيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل أمراض القلب والسكري، وزيادة خطر الانتحار. - كيف يمكن الوقاية من الاكتئاب عند المرأة؟
اتباع نمط حياة صحي، مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم، وبناء علاقات اجتماعية قوية، وطلب المساعدة من الطبيب النفسي أو أخصائي الصحة العقلية عند الشعور بأعراض الاكتئاب. - كيف يمكنني مساعدة صديقة أو قريبة تعاني من الاكتئاب؟
استمع إليها باهتمام دون إصدار أحكام؛ وقدم لها الدعم العاطفي والعملي، وشجعها على طلب المساعدة من الطبيب النفسي أو أخصائي الصحة العقلية، واحترم خصوصيتها
المصادر:
mayoclinic
webmd
mayoclinic
